スタイル研究室

人生をアップデートする方法を紹介しています

睡眠スタイル:就寝時間になると自動的に消灯する

次の日、会社があるのについ夜更かししてしまうことがあります。

今回おすすめするスタイルは、これです。

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【What】睡眠スタイル
【Who】--
【Where】寝室
【When】就寝時間
【Why】睡眠時間を確保する
【Need】シーリングライト(天井に取り付ける照明器具)


【How】就寝時間になると自動的に消灯する

・就寝時間になると照明がOFFになるようにタイマー設定(おやすみタイマー)します。

・8時間睡眠の場合、7時に起床するなら23時に消灯するように設定します。

・また、起床時間の7時の数分前になると、照明が自動的にONするようにタイマー設定(おめざめタイマー)します。

 

【補足】

・寝室のライトは暖色に設定しておき、入眠しやすい環境にしておきます。

・寝る直前まで、スマホを見ているとスマホのブルーライトの影響で、眠りを促す物質メラトニンが減少して、入眠を妨げることになります。

 

( ゚◇゚)ノ またお会いしましょう