スタイル研究室

人生をアップデートする方法を紹介しています

読書スタイル:バランスボールをイスにして読書する

一日中読書をしていて思うことがあります。
「今日、ぜんぜん動いていない」と・・・
今回おすすめするスタイルは、これです。

f:id:hiro10101:20150727185531j:plain

【What】読書スタイル
【Who】運動不足の人
【Where】自宅
【When】読書中
【Why】運動不足の解消
【Need】
・バランスボール

・スツール


【How】バランスボールをイスにして読書する
・バランスボールに座ると姿勢が不安定になり、
 着座状態をキープしようとして体幹を鍛えることが出来ます。
・上半身は、頭が背骨の上にちゃんと乗るようにします。
 天井から頭のてっぺんを糸で引っ張られているイメージを持ちます。
 バランスボールの使い方

 

ちなみに筆者は、なんか物足りないので下記のようにしています。
・筆者はスツールの上にバランスボールを置き、座面を高くしています。
・乗馬で足で馬を挟み込むように、足でスツールを挟み込んでバランスを取っています。机も座面に合わせて高く設置します。
・たまにバウンドしたり、左右に揺れたりして体を動かします。

【注意】
・長時間座っていると疲れます。そのときは無理せず椅子に座ってください。
・かなり不安定な姿勢になるので転倒しないように注意してください。
・読書に集中しすぎると、姿勢制御がおろそかになるので注意してください。

( ゚◇゚)ノ またお会いしましょう